＜この記事の超かんたんな要約＞
みなさんの「ほっとする」を大切に！
こんにちは！今日は、みなさんが「ほっとする」ことの大切さについてお話しします。
最近、みなさんは忙しくて落ち着かないと感じることが多くないですか？それには理由があるんです。
１．情報がたくさんありすぎる
・スマホやインターネットで、いつもたくさんの情報が入ってきます。
２．時間が足りない
・勉強や部活で忙しくて、ゆっくりする時間がありません。
３．いつもみんなとつながっている
・SNSで友達といつもつながっていて、一人の時間がありません。
４．完璧を目指しすぎる
・テストや大会で良い成績を取ろうとしすぎて、プレッシャーを感じます。
５．自然と触れ合う機会が少ない
・都会に住んでいると、緑や海を見る機会が減ります。
でも大丈夫！「ほっとする」方法はたくさんあります。
- 本当に必要な情報だけを選ぶ
- 時間の使い方を工夫する
- 時々スマホを離れて、自分の時間を作る
- 完璧じゃなくてもいいと思う
- 公園や自然の中で過ごす時間を作る
他にも、音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、深呼吸をしたりするのもいいですよ。
大切なのは、自分にとって何が「ほっとする」かを見つけることです。それは人それぞれ違います。自分の「ほっとする」を見つけて、毎日少しずつ実践してみてください。
忙しい毎日の中でも、「ほっとする」時間を作ることで、もっと楽しく、元気に過ごせるはずです。みんなで「ほっとする」を大切にしていきましょう！
ーーー超かんたんな要約ここまでーーー
こんにちはルミナです。ブログにお越しいただきありがとうございます。ちょっと目を閉じてあなたの目の前で小さな焚火が燃えているところを想像してみてください。もう辺りは暗くなっていて、薄い橙色の炎にはときどき、光る火の粉が混じります。パチパチと木のはぜる音がして、焚火からは青い煙がゆっくりと立ち上っています。燃える木の新鮮な香りが鼻を刺激します。
いかがですか？少しだけリラックスしていただけましたか？この記事では、気持ちが落ち着くことの意味を考えるために、私たち現代人を気忙（きぜわ）しくさせている理由についてとりあげ、その対策を試みてみたいと思います。うまく原因を取り除くことができたら、私たちは気持ちが落ち着くことの意味を取り戻せるのではないでしょうか？
この記事でわかること
- 現代人の気持ちが落ち着かない理由
- 気持ちを落ち着かせる方法
- 心が落ち着く方法
気持ちが落ち着く意味を感情の中に探る
「気持ちが落ち着く」は、単に心を静めるだけでなく、安心感、心地良さ、幸福感、リラックス感など、様々な感情を含みます。さきほど焚火を見ていただいたときにも少し感じていただけたでしょうか？しかし、私たちはこうした感情をいだく心の余裕を失ってしまってはいないでしょうか？仮にこうした感情が日常のなかの何気ない気持ちの動きだったとして、私たちがそれに気づけないでいるとするなら、私たちは実際以上に不安や、落ち着かなさを感じてしまうことになります。そんな事態を防ぐためにもまずは気持ちを落ち着けることから始めてみましょう。
現代人の気持ちが落ち着かない理由
とはいえ現代人の気持ちは一般的に落ち着かない環境にあるといえます。私たちの気持ちが落ち着かない理由としては、主に以下の5つを挙げることができます。
1. 情報過多
インターネットやスマートフォンの普及により、私たちはかつてないほどの情報量に日々触れています。仕事やプライベートに関する情報はもちろん、ニュースやSNSなど、常に大量の情報が目に飛び込んできます。脳が処理しきれないほどの情報に晒され続けることで、常に頭がフル回転状態となり、落ち着く暇がない状態に陥ってしまうのです。
2. 時間不足
仕事や家事、育児など、現代人の生活は時間に追われるものが多いです。限られた時間の中で効率的にこなそうとすると、常に時間にプレッシャーを感じ、焦燥感に駆られることになります。
3. 常に「つながっている」状態
スマートフォンによって、私たちは常に仕事仲間や友人とつながり続けることができます。これは便利な反面、仕事が終わってもプライベートの時間を確保しづらく、常に仕事のことを気にしてしまうという状況を生み出します。
4. 完璧主義
現代社会は、成果主義や競争社会である側面が強く、常に完璧を目指そうとする人が増えています。しかし、完璧を目指すことは非常にストレスが溜まりやすく、常に不安や焦燥感を感じやすくなります。
5. 自然との触れ合い不足
現代人は、都市部に住む人が多く、自然と触れ合う機会が少なくなっています。自然は心を落ち着かせる効果があるため、自然との触れ合い不足は、ストレスを溜め込みやすく、気忙しい状態を招きやすくなります。
これらの理由に加え、個人の性格や環境によっても、気忙しいと感じやすいかどうかは変わってきます。
私たちが情報に影響されてしまう理由
以上のことからわかるとおり、私たちがデジタルデバイスを通じて社会的な影響を強く受けることによって、気持ちの落ち着きを失っていることはまちがいありません。しかし、これは人間が社会的に進化した動物であるため、社会的な行動に対する欲求も本能に近いものとなった結果生じていることだと理解できます。このことを考えに入れれば、ただ接続を遮断することで気持ちを落ち着かせようとするのは適切な対応とは言えないことがわかるでしょう。それは人間のヒトとしての本能を抑えつけてしまうことになるからです。また、かつてない規模で企業活動がデジタルに移行した結果、有益な情報や良質なエンターテイメントもまたデジタルデバイス以外では個人の元に届かないという事態が生まれています。結局のところ私たちの多くの幸福の源泉もデジタルが由来となっているのが現状です。
気持ちが落ち着く方法
以下は、現代人の気忙しい状態を改善するための方法です。
- 情報を取捨選択する
- 時間管理を徹底する
- オンとオフの切り替えを意識する
- 完璧主義を捨てる
- 自然と触れ合う機会を増やす
これらの方法を実践することで、常に慌ただしい生活から解放され、心の余裕を取り戻すことができるでしょう。
まとめ
現代人が気忙しいと感じやすい理由は、情報過多、時間不足、常に「つながっている」状態、完璧主義、自然との触れ合い不足など、様々な要因が考えられます。
これらの理由を理解し、情報を取捨選択する、時間管理を徹底する、オンとオフの切り替えを意識するなど、自分に合った方法で気忙しい状態を改善することが大切です。
気持ちが落ち着く意味を実感するために
重要なのは情報の取捨選択であるということがわかりました。しかし行うのがむずかしいのはすでに見た通りです。それではどうすれば上手く取捨選択ができるでしょうか？
情報の取捨選択１ー環境から考える
ネット上のものが有益そうに思える、魅力的に見えるというのは当然のことです。なぜならネット上にあるものは、なんにせよそれ自体が「商品」としての性格をもっているからです。まとっているのはマーケティングの言葉＝「宣伝文句」であり、ビジュアルは美しく加工されています。したがって、ネットの情報とは基本的には「そういうものである」という理解が必要です。
情報の取捨選択２ー自分から考える
情報のすべては有用そう。だとしたら、「自分に関係があるかどうか？」が明確にできるかが重要なポイントになってきます。そのためには「本当の自分」を知っている必要があります。本当の自分がわかっていれば、自分に必要なものはすぐにわかります。
心が落ち着く方法
それではふたたび目をつぶって、今度は淹れたてのコーヒーの香りが部屋いっぱいに広がっているのを感じて下さい。紅茶党のかたはダージリン・ティーの茶葉の香りでも結構です。窓からは暖かい朝日が差し込んで気持ちの良い一日の始まりを告げています。
おつかれさまでした。情報の取捨選択はうまくできそうですか？その他にも、気分を落ち着ける具体的な方法として、「瞑想」、「ヨガ」、「マインドフルネス」、「音楽鑑賞」、「読書」、「自然と触れ合う」など、このブログで今後ご紹介していきたいと思います。
心が落ち着く人になる
学ぶことによって知識を得ることにもしマイナスがあるとするなら、それは初めての知識に触れた時の驚きが少なくなることかもしれません。これは、結論を類推できてしまうことによって生ずる現象です。しかし、この結果、浅薄な情報に踊らされるといったことは防げるでしょう。また、自分にとって本当に価値のある情報に触れた時の驚きはいささかも減ることはありませんから、まったく問題のないことです。私がこのブログを通じて学びつつけることの目的のひとつは、心が落ち着く人・人の心を落ち着かせる人になることです。進歩のスピードは未知数ですが、よろしければ、末永く、気長にお付き合いください。
「現代生活で失われがちな気持ちが落ち着く意味を探る」まとめ
- 気持ちが落ち着く意味には安心感や幸福感などの様々な感情が含まれる
- 現代人を気忙しくさせる主な理由は情報過多、時間不足、常に「つながっている」状態、完璧主義、自然との触れ合い不足
- 情報の取捨選択、時間管理の徹底、オンとオフの意識、完璧主義の放棄、自然との触れ合い増加が気持ちを落ち着かせる方法
- デジタルデバイスの社会的影響が気持ちの落ち着きを失わせている
- 情報の取捨選択には自分にとって本当に必要なものかの判断が重要
- 瞑想、ヨガ、マインドフルネス、音楽鑑賞、読書、自然との触れ合いが具体的な気分を落ち着かせる方法
- 知識を得ることで浅薄な情報に踊らされることを防ぐ
- 心が落ち着く人になることが、ブログを通じての学びの目的の一つ