ポモドーロ以外にもこんなにあった：集中できる時間の使い方

＜この記事の超かんたんな要約＞

仕事や勉強に集中する方法として、ポモドーロ法以外にもたくさんの方法があります。ポモドーロ法は25分勉強して5分休憩する方法ですが、他にも面白い方法があります。

例えば、90分集中して15分休む「90分サイクル」や、大きな課題を小さく分ける「タスクブレイキング」があります。1日の予定を細かく決める「タイムブロッキング」や、長時間集中する「ディープワーク」も効果的です。

他にも、違う種類の勉強を交互にする「タスクスイッチング」や、短期間で頑張る「スプリントメソッド」などがあります。

大切なのは、自分に合った方法を見つけることです。でも、無理をしすぎないことも忘れないでください。勉強や仕事は自分のためにするものだから、時には休むことも大切です。

みんなで協力して効率よく勉強や仕事をする方法を考えるのも良いアイデアです。先生や先輩に相談してみるのもいいでしょう。

これらの方法を上手に使えば、もっと楽しく効果的に勉強や仕事ができるようになります。

－－－－超かんたんな要約ここまでーーーー

仕事や勉強に集中するための時間の使い方として「ポモドーロテクニック」はとても有名ですが、実は仕事や勉強に役立つ時間管理にはポモドーロ法以外にも様々なものがあります。ポモドーロがいまひとつ合わなかったと思っているかた（自分もその一人ですが）はぜひこの記事を参考に、ご自分の仕事や勉強のやり方にぴったりの方法を探してみて下さい。

この記事でわかること

• ポモドーロ法とは
• そのほかの方法
• 違いとメリットデメリット
• 「効率化」の前に大切な事

ポモドーロ以外にもこんなにある仕事勉強に集中できる時間の使い方

ポモドーロ法についておさらい

まずポモドーロテクニックについておさらいしておきましょう。概要は以下の通りです。 ポモドーロテクニックは、仕事や勉強の集中力を高め、生産性を向上させるための効果的な時間管理術です。

やり方

25分間集中して作業する 5分間休憩する これを1セット（1ポモドーロ）とし、4セット繰り返す 4セット終了後、15〜30分の長めの休憩を取る

メリット

集中力の向上：短時間の集中と休憩のサイクルにより、集中力が高まる

時間管理の改善：作業時間を明確に区切ることで、効率的な時間管理ができる 生産性の向上：集中力と時間管理の改善により、全体的な生産性が向上する

スケジュール管理の容易さ：タスクを25分単位で考えることで、作業内容が明確化し計画的になる

ポイント

優先順位の高いタスクに集中する：タスクを重要性・緊急性の２軸で分類し、重要かつ緊急性の高いタスクを特定し、それにポモドーロを使う

1日の中で最も生産性が高い時間帯に実施する。

各タスクにかかったポモドーロ数を覚えておいて、次回以降のタスク見積もりに使う

このように、ポモドーロ法は優れた仕事（勉強）・時間管理術ですが、個人的にはある程度のボリュームに同じやり方が何回も使える定型的な仕事や、覚えるために繰り返す必要のある基礎的な勉強などに向いている方法ではないか？と思います。

ポモドーロテクニックとその他の方法の比較

初心者でも取り入れやすく弱点の少ないポモドーロテクニックですが、タスクの種類が多様で不定形だと、計画を立てること自体の労力が「見合わない」と感じてしまいます。 仕事の集中力を高める時間の使い方には、ポモドーロテクニック以外にもさまざまな方法があります。以下に仕事効率化のテクニックを列挙し、それぞれを比較してみます。

仕事・勉強効率化の様々なアプローチ

1. ポモドーロテクニック

概要: 25分間の集中作業と5分間の休憩を繰り返す方法。4サイクルごとに長めの休憩（15-30分）を取る。

メリット: 集中力を維持しやすい。短い休憩でリフレッシュできる。

デメリット: 短い作業時間が適さないタスクもある。

2. 90分サイクル

概要: 人間の睡眠サイクルを応用し、90分間の集中作業と15分間の休憩を繰り返す方法。

メリット: 深い集中を維持しやすい。大きなタスクを完了しやすい。

デメリット: 長時間の集中が必要なため、初心者には難しい場合がある。

3. タスクブレイキング

概要: 大きなタスクを小さなステップに分割し、1つずつ完了していく方法。

メリット: タスクの進捗が見えやすく、モチベーションが維持されやすい。

デメリット: 細かく分けすぎると逆に時間がかかることもある。

4. タイムブロッキング

概要: 1日のスケジュールを事前に細かく計画し、各時間帯に特定のタスクを割り当てる方法。

メリット: 時間管理がしやすく、優先順位を明確にできる。

デメリット: 予期せぬ事態に柔軟に対応しにくい。

5. ディープワーク

概要: 長時間の深い集中状態を維持し、外部の干渉を最小限にする方法。

メリット: 高い生産性を実現できる。創造的な仕事に向いている。

デメリット: 長時間の集中が必要なため、初めての人には難しい。

6. タスクスイッチング

概要: 異なるタイプのタスクを交互に行うことで、疲労を軽減し、集中力を維持する方法。

メリット: 脳の疲労を軽減できる。変化を加えることでモチベーションを維持しやすい。

デメリット: 切り替えに時間がかかることもある。

7. スプリントメソッド

概要: 短期間（通常は1〜2週間）で集中的に特定のプロジェクトに取り組む方法。

メリット: 短期間での成果が見えやすい。チームでの協力がしやすい。

デメリット: 長期間の計画が必要な場合には不向き。

比較表

仕事・勉強への適応で考えること

それぞれの方法にはメリットとデメリットがあります。自分の作業スタイルやタスクの性質に応じて最適な方法を選ぶことが重要です。例えば、リサーチやコンセプトの理解、アイディア出しなど、性質の異なるタスクに取り組む場合には、異なる手法を用いたほうが効率が上がる場合があります。特に全く経験のないタスクについては、その性質を見極めるためにも柔軟な対応が必要になるでしょう。

そもそも考えるべきこと

ここまでお読みくださってありがとうございます。この記事を読まれているのは、やらなければならない仕事・勉強をなんとか乗り切る方法を見つけたいと思っていらっしゃる方だと思います。しかし、人間の能力には自ずと限界があるということも忘れないでください。仕事や勉強への取り組むのは最終的には自分のためです。過度に自分を追い込んでしまう前に、一度立ち止まることも忘れないようにしましょう。とくに会社など組織で取り組む仕事は成果が目的です。達成のために上手な仕事のやり方・分担方法を考えることは、タスクの実行以上に効率化に寄与します。あなたが一人でする効率化だけでなく組織の効率化も視野に入れ、仕事のやり方については進捗とともに頻繁に上司と相談するようにしてください。上司にとっても成果の達成は重要事ですから、あなたの相談は歓迎されます。

「ポモドーロ以外にもこんなにあった：集中できる時間の使い方」まとめ

ポモドーロテクニック以外にも、仕事や勉強に役立つ時間管理法が多数存在する

ポモドーロ法は25分の作業と5分の休憩を繰り返す手法で、集中力向上や時間管理改善に効果的

ポモドーロ法は定型的な仕事や基礎的な勉強に適しているが、多様で不定形なタスクには向かない場合もある

90分サイクル法は、90分の集中作業と15分の休憩を繰り返し、深い集中を維持しやすい

タスクブレイキングは大きなタスクを小さく分割し、進捗が見えやすくモチベーション維持に効果的

タイムブロッキングは1日のスケジュールを事前に細かく計画し、時間管理と優先順位付けに有効

ディープワークは長時間の深い集中状態を維持し、高い生産性を実現できる

タスクスイッチングは異なるタイプのタスクを交互に行い、脳の疲労を軽減する

スプリントメソッドは短期間で集中的に特定のプロジェクトに取り組む方法

個人の作業スタイルやタスクの性質に応じて、最適な時間管理法を選択することが重要

これらの方法を理解し、自分に合った手法を見つけることで、より効率的な仕事や勉強が可能になります